保育園の昼寝で夜寝ない2歳｜双子が21時に寝るようになった工夫

22時。双子はまだ寝室を走り回っている。先に寝ている長男に、ちょっかいをかけにいく。

体力がついてきた証拠かな

2歳になる少し前から、こんな夜が続いていました。双子は、保育園で3時間お昼寝してきます。

この記事では、保育園でしっかりお昼寝してくる2歳の双子が、22時から21時に寝るようになるまでにわが家で変えたことを書きます。保育園に「お昼寝を短くしてほしい」と頼まなかった理由も、あわせて書きます。

保育園で3時間お昼寝した日、2歳の双子は22時まで寝なかった

前は19時半に寝ていた双子が、2歳の少し前から22時まで寝なくなりました。

保育園のお昼寝は、12時から15時くらいまで。園ではすぐに寝ているそうです。

そのぶん、夜は元気いっぱい。寝室で走り回って、先に寝ている長男にちょっかいをかけにいく。長男は、完全に巻きこまれていました（笑）

	22時まで寝なかった頃	今
寝る時刻	22時	21時（ねばる日は22時）
寝室へ行くタイミング	眠くなる前	21時ごろまでしっかり遊んだあと

わが家の場合、原因は「寝室へ行くのが早すぎた」ことでした。

22時まで寝なかった頃は、双子がしっかり眠くなる前に寝かしつけに行っていました。眠くないまま寝室に入るので、寝室がそのまま遊び場になっていました。

そこで、寝室へ行く前の過ごし方を変えました。

やったのは「寝室へ行くまでに、しっかり遊んでおく」こと。前より早く寝る日が増えたので、わが家には合っていたと思います。

天気のいい日は、お迎えのあと、まっすぐ帰らずに公園へ寄ります。遊ぶのは1時間くらい。

お友達と遊ぶことも多いです。ある平日は、16時にお迎えに行って公園で遊び、17時に帰宅。帰ってすぐにお風呂でした。

家に帰ってからも、寝る前は好きな遊びの時間です。

21時ごろまでしっかり遊んで、そこから歯磨きをして寝室へ。ある平日は、20時45分に歯磨き、20時55分に寝室へ移動、21時に寝ました。

寝室へ行くのは「眠くなってから」。 22時まで寝なかった頃といちばん変わったのは、ここです。

寝る前は、基本的に動画を見せていません。前は、長男が「見たい」と言ったときは見ていました。

今は、こう声をかけています。

朝に見よう

雨で公園に行けない日は、家で自由あそび。いつもよりお風呂の時間を早めて、長めに入ってお風呂で遊びます。

休日はお昼寝を1時間くらいにして、20時半には寝られるようにしています。休日は出かけることが多いので、お昼寝は車の中。寝て、自然に起きます。

保育園には、お昼寝を短くしてほしいとは頼んでいません。

保育園で働いていて、お昼寝の時間が園にとってどういう時間かを知っているからです。

集団生活なので、1人に合わせられない
起きた子の相手に1人ついてしまうと、お昼寝中にやるべき仕事ができなくなる：途中で起きても、機嫌よく1人で遊んでいられるならいいのですが、ほかの子を起こしてしまったり、遊び相手として先生が1人つかなければいけなくなったりします
ほかの子のリズムを崩してしまうこともある

もちろん、途中で起きてしまう子もいます。その子には、その都度対応しています。

だからわが家は、園には頼まず、家での過ごし方のほうを変えました。