こどもたちと一緒にどうやって朝の準備をしよう？
朝はどうしてもバタバタしやすい時間です。
起きて、着替えて、朝ごはん。
保育園や幼稚園の準備をしていると、
あっという間に時間が過ぎていきます。
わが家も子どもが3人いるので、
以前は朝がうまくまわらない日もありました。
でも、少しずつ朝の流れを整えていくうちに
「これならいけるかも」と思える形ができてきました。
今日は、
こども3人でもまわるわが家の朝ルーティーンを紹介します。
こどもより1時間早く起きる
わたしは、
子どもたちより1時間くらい早く起きるようにしています。
この時間は、
家の中も静かでとても落ち着いています。
コーヒーを飲んだり、
少し家のことをしたり。
この時間があるだけで、
朝の気持ちがかなり変わります。
やっぱり感じるのは
時間の余裕は心の余裕だということ。
朝に少し余裕があると、
子どもたちにも落ち着いて声をかけられるようになります。
朝のやる最低限の家事を決めておく
朝はやることがいっぱい！
朝はやることが多いので、
最低限やる家事だけ決めています。
全部やろうとすると
それだけで大変になってしまうからです。
家事をうまくこなすのではなく、とにかくやる家事をなくすことがポイントです。
わが家では
朝に洗濯物をしまうルールがあります。
朝のうちに片づけてしまうと、
家の中も少しすっきりします。
わが家の洗濯の流れについては、
また別の記事で
時短の洗濯ルーティンとしてまとめたいと思っています。
次やることを考えながら動く
朝はどうしても時間が限られています。
なので、
体を動かしながら次にやることを考えるようにしています。
たとえば、
朝ごはんの準備をしながら
次にやることを頭の中で整理しておきます。
着替えの準備をしておこうかな。
連絡帳を書いておこうかな。
そんなふうに
次の行動を考えておくだけで、
朝の動きが少しスムーズになります。
小さなことですが、
朝のバタバタを減らすのに役立っています。
「ついでに」精神で動く
もうひとつ意識しているのが
「ついでに」精神で動くことです。
何かをやったついでに、
もうひとつできることをやってしまう。
そんなイメージです。
たとえば
・洗面所に行ったついでに洗濯物のタオルをしまう
・お茶を出したついでに幼稚園の水筒を準備する
ほんの小さなことですが、
こういう「ついで」を積み重ねると
やることが少しずつ減っていきます。
全部まとめてやろうとすると大変ですが、
ついでに少しずつ進めると
朝の流れが楽になります。
朝ごはんメニューは固定
毎日の朝ごはんメニューに悩むな〜
朝ごはんは
だいたい同じメニューにしています。
毎日考えるのは大変なので、
わが家ではほぼ固定です。
ルールはとてもシンプルで
・子どもが好きなもの
・必ず食べるもの
・主食とタンパク質だけ意識する
このくらいです。
完璧な栄養バランスよりも、
朝に無理なく食べられることを大事にしています。
前日に準備しておく
朝のバタバタを減らすために、
前の日にできる準備はしておくようにしています。
たとえば
・保育園や幼稚園の荷物
・連絡帳の記入
できることを少しだけやっておくだけで、
朝の余裕がかなり変わります。
また、
荷物の場所を決めておくことで
誰でも準備しやすくしています。
保育園・幼稚園の準備を楽にする仕組みづくりについてはこちらの記事で紹介しています↓
朝の流れは毎日同じにする
わが家では、
朝の流れを毎日だいたい同じにしています。
起きる
↓
朝ごはん
↓
着替える
↓
登園準備
流れが決まっていると、
子どもも戸惑いにくくなります。
毎日同じリズムにすることで、
自然と生活の流れも整ってきました。
わが家の実際の朝スケジュール
わが家の朝は、だいたいこんな流れです。
３兄弟がいるので毎日ぴったり同じではありませんが、基本はこのリズムで動いています。
5:00 起床
トイレに行って、口をゆすいで目を覚まします。
5:10 朝の家事スタート
前日の食洗機の中の洗い物を片づけます。
そのあと、朝ごはんの準備を始めます。
5:25 コーヒータイム準備
コーヒーメーカーのスイッチを入れます。
その間に、衣類乾燥機の中の洗濯物をしまいます。
5:35 自分の朝ごはん・スマホタイム
少しだけ自分の時間。
コーヒーを飲みながらスマホを見たりして、ゆっくり過ごします。
6:00 こどもたち起床
３兄弟を起こします。
6:10 朝ごはん
スリーパーを脱いで、みんなで朝ごはんを食べます。
6:30 朝ごはん終了
6:40 着替え・自由遊び
子どもたちは着替えをして、そのあとは少し自由遊び。
6:45 ママ身支度
その間に自分の身支度を進めます。
7:00 歯みがき・身支度完了
みんなで歯みがき。
ここで朝の身支度はだいたい終わります。
7:10 自由遊び
7:30 長男 幼稚園バスの準備
幼稚園バス停に行く準備をします。
7:40 長男 幼稚園バスに乗る
7:50 双子の登園準備
ベビーカーと保育園の荷物を準備します。
8:00 双子 保育園へ登園
朝5時に起きるために意識していること
わたしは、朝5時ごろに起きるルールを決めています。
最初からできていたわけではなくて、
少しずつ今のリズムになりました。
特別なことはしていませんが、
いくつか意識していることがあります。
夜はなるべく早く寝る
やっぱり一番大事なのは、
夜の睡眠時間だと思っています。
夜更かししてしまうと、
朝起きるのがどうしてもつらくなります。
なので、できるだけ
早めに寝るようにしています。
完璧に続けようと思わない
毎日きっちり5時に起きられるわけではありません。
疲れている日は、
少しゆっくり起きる日もあります。
「絶対に5時に起きないと」と思うと
それだけで負担になってしまうので、
できる日だけでも大丈夫
くらいの気持ちで続けています。
朝の自分の時間を楽しみにする
朝の時間は、
家の中も静かでとても落ち着いています。
コーヒーを飲んだり、
スマホを見たり。
この時間があると、
朝の気持ちがかなり違います。
今日も１日頑張る気力が湧いてきます。
わたしにとっては
少しの自分時間があることが
早起きのモチベーションになっています。
私のコーヒータイムのお供に毎日使用しているコーヒーメーカーはこちら↓
タイマー付きでセットもできる！コーヒー豆を選ぶのもワクワクする☕
気持ちの余裕がいちばん大事
朝のルーティンを作っていますが、
毎日うまくいくわけではありません。
バタバタする日もあります。
でも、
少し崩れても気にしないようにしています。
子どもたちが
毎日元気に登園できればそれで十分。
完璧じゃなくても大丈夫。
そんな気持ちで
朝の時間を過ごしています。
わが家の夜ルーティーンはこちら↓
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