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朝4時。リビングはまだ暗くて、自分のコーヒーをいれる音だけが聞こえます。 あと1〜2時間もすれば、寝室の方から「ママ〜」って声がしてくるはず。
「これ、毎日どうやって回ってるんだろう」と、ふと思うことがあります。 双子と長男のワンオペ育児。誰かに代わってもらえる日はほぼなくて、それでも毎日ごはんが出てきて、洗濯物がたたまれて、子どもたちが眠っていく。
この記事では、わが家の今の1日スケジュールと、ここまでたどり着くのにやめた3つのこと、そして「まわす」ために頼っている時短家電を紹介します。
「3人育児ってどうやって1日を回してるの?」と気になっている方に、ひとつのリアルとして読んでもらえたらうれしいです◎
今のわが家の1日スケジュール(双子2歳前後・長男)
保育園のある平日は、毎日こんなリズムで動いています。
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 4:00 | naco起床(自分時間・朝家事の仕込み) |
| 6:00ごろ | 子どもたち起床(早い日は5時台・時間はバラバラ) |
| 〜7:30 | 朝ごはん・身支度 |
| 7:30 | 長男 幼稚園バスでお見送り |
| 8:30ごろ | 双子 保育園へ送迎 |
| 日中 | パート勤務 |
| 15:30〜16:00 | 保育園・幼稚園お迎え |
| 16:00〜18:00 | おやつ・公園・夕食準備(時短家電フル稼働) |
| 18:00〜19:00 | 夕食・お風呂 |
| 19:00〜19:30 | 一緒に遊びつつ、洗濯・片付け |
| 19:30ごろ | 絵本・歯みがき・寝る準備 |
| 20:00ごろ | 寝かしつけ開始(長男が寝る時間に合わせて) |
| 21:00ごろ | nacoは先に寝室を出て、自分時間 |
| 21:30〜22:00 | 双子が眠る |
朝(4:00〜8:30)|2段階の送り出し
朝は4時に起きています。
子どもたちが起きてくる前の2時間ほどが、自分の時間。食洗機と乾燥機を空にして、コーヒーと自分の朝ごはん、子どもたちの朝ごはんの下準備を済ませたら、Kindleで読書をします。
6時ごろ（早い日は5時台）から、子どもたちが順番に起きてきます。3人同時のときもあれば、15〜30分ずつズレるときも。ズレてくれる日は正直、ちょっとラクです◎
朝ごはんは、考えなくていいように固定メニューにしています。 子どもたちが好きで、確実に食べてくれるもの。エアフライヤーで冷凍パンを温めるくらいの手間。それで十分です。
朝から「今日は何を作ろう」って迷いたくない。
朝から「早く食べて!」ってイライラしたくない。
ちゃんとした朝ごはんを作るより、子どもと笑って「いってきます」が言える朝の方が、わが家には合っていました。
7時半、長男を幼稚園バスでお見送り。 8時すぎ、双子と一緒に家を出て保育園へ。 職場が変わって家から近くなったので、前より少しゆっくり出られるようになりました。
2段階で送り出すのが、わが家の朝のいちばんのヤマ場です。
朝の流れをもっと細かく（4時からの2時間・冷凍トーストの朝ごはん・長男がぐずる朝）は、こちらにまとめています。
日中(9:00〜14:30)|パート勤務
子どもたちを送り出したら、パートに出ています。 フルタイムに戻そうかと考えた時期もありましたが、今のわが家にはこのバランスがちょうどよかったです。
夕方(15:30〜19:00)|時短家電フル稼働タイム
15時半〜16時にお迎え。 子どもたちを家に連れて帰ったら、おやつを出して、天気がよければ公園にちょっとだけ寄ります。
ここからの2時間は、時短家電がフル稼働します。 食洗機が回って、衣類乾燥機が回って、エアフライヤーで夕食の主菜を焼く。電気せいろで野菜を蒸す。
同時並行で動いてくれるから、わたしは子どもたちを見ていられます。
18時に夕食、そのままお風呂。
夜(19:00〜)|寝かしつけは長男に合わせて、先に離脱
19時からは、子どもたちと遊びながら、洗濯機を回したり、おもちゃを片付けたり。 19時半ごろからは絵本を読んで、歯みがきをして、寝る準備をします。
寝かしつけは20時ごろから。長男が寝る時間に合わせて、3人いっしょに寝室へ行きます。
長男は先に眠るけれど、双子はここからが長い。 保育園で3時間ほどお昼寝してくるので、まだまだ元気です。
隣で横になっている間は、うっかり寝落ちしないように、イヤホンで動画の音声だけを聞いたり、スマートウォッチでアラームをかけたりしています。
21時ごろになったら、わたしは先に寝室を出てリビングへ。 双子が眠るのは21時半〜22時ごろです。
寝室には何も置いていません。 双子が入ってしまわないように、トイレとお風呂にはカギをかけています。 寝室とリビングは隣どうしなので、何かあってもすぐ駆けつけられます。
全員が眠るまで付き合わないのも、今のわが家の回し方のひとつです。
21時からは、自分の時間。 ロボット掃除機が床をきれいにしてくれた部屋で、コーヒーを飲みながら明日の準備をします。
あのころのこと(双子が生まれて1年目)
双子が生まれてしばらくのころ、わが家は本当にまわっていませんでした。
朝は6時に起きて、長男の朝ごはんを作って、双子のミルクを作って、自分の身支度をして。 「ちゃんとしたごはん」を出したくて、夕方は16時から夕食を作りはじめる。寝かしつけは21時すぎ。子どもたちが寝てから洗い物と洗濯物の片付けと、明日の準備。気づくと深夜0時。
それなのに、朝になると「今日も忘れ物ない?」「コップ持った?」って、自分の声でバタバタしている毎日。
全部やろうとして、全部が中途半端でした。 そして一番きつかったのは、笑える時間がほとんどないこと。
「双子だから仕方ない」「3人いるんだから」と思っていたけれど、それじゃ続かないと気づいたのは、ある夜のことでした。
転機になったこと(「全部やる」をやめた日)
ある夜、双子を寝かしつけたあと、シンクに積まれた食器を見て立ち止まりました。
明日の朝までにこれを洗って、洗濯物をたたんで、保育園の連絡帳を書いて。 頭の中で家事のリストを数えながら、「これ、明日も明後日もずっと続くんだ」と思った瞬間、なんだか力が抜けました。
毎日続くんだったら、力を抜かないといけない。 自分が倒れたら、この家の中で誰も子どもを見てくれる人がいない。
「ちゃんとやる」より、「明日も自分が立てている」ことの方がずっと大事だったんです。 そう気づいてから、「全部やる」をやめてみることにしました。
「まわる」ようにするためにやめた3つのこと
① 毎日きちんと掃除するのをやめた
3人育てていると、床はだいたい何かが落ちています。お菓子のかけら、シール、靴下、絵本。 それを毎日掃除機をかけてリセットしようとしていた頃は、夜になるたびに「また散らかってる」とため息をついていました。
今は、ロボット掃除機が朝のうちにかけてくれます。
わたしがやるのは、夜にざっと床のものを拾うだけ！
それだけで暮らせています。
② 食器を手洗いするのをやめた
3人分の食器を毎食手洗いしていた頃、夕食後のシンクは戦場でした。 食洗機を入れてからは、食後はとにかく機械に放り込むだけ。
「食洗機を買うほどでもないかな」と長く迷っていたけれど、入れて1ヶ月で「もっと早く買えばよかった」と思いました◎
わが家で使用している食洗機👇️
タンク式で工事いらず！届いたその日から使える✨️
③ 毎日ごはんをしっかり作るのをやめた
これがいちばん大きかったかもしれません。
「ちゃんと作らなきゃ」と思っていた頃、夕食準備は16時から始めて、途中で中断されながら2時間かかっていました。今は、メインをエアフライヤーに任せて、副菜は電気せいろで蒸すだけ。準備時間は30分くらいに減っています。
特にエアフライヤーは、朝の冷凍パンを温めるのにも、夕食の鶏もも肉を焼くのにも、子どものおやつにも使えます◎ 油を使わないのに外はカリッとして、中はジューシー。家族全員分の主菜が一度に作れるから、双子と長男にちょうどいいサイズ感です。
ちゃんとした料理を作るより、子どもと楽しく過ごす時間を大切にしたい。
朝も夕方も、イライラしたくない！
その願いをいちばん叶えてくれた家電が、エアフライヤーでした◎
わが家で使っているエアフライヤー 👇️
わが家で使用している電気せいろ👇️
同じ状況のママへ
3人育児ワンオペのスケジュールを公開してみましたが、これが正解ではありません。
ただ、「ちゃんと回さなきゃ」って思っていた頃のわたしに、誰かが今のスケジュール表を見せてくれていたら、もう少しラクになれたんじゃないかと思います。
3人いるからこそ、手を抜いていい。 というより、3人いると手を抜かないと回らない。
完璧にやろうとして倒れるより、今日も全員でごはんを食べて、お風呂に入って、笑って眠れる日が続く方がずっと大事です◎
まとめ
3人育児ワンオペを「まわす」ために、わが家がたどり着いたのはこの3つでした。
- 完璧な掃除をやめて、ロボット掃除機に任せる
- 手洗いをやめて、食洗機に任せる
- 「ちゃんと作る」をやめて、エアフライヤーと電気せいろに任せる
そして、長男に合わせた20時の寝かしつけと、21時からの自分時間。 これが、明日もまわるためのいちばんの土台になっています。
今の1日の中で「やめてもいい家事」を1つだけ書き出してみる。
それだけで、明日の朝のリズムが少し変わるかもしれません◎
登園準備をラクにする仕組みづくりはこちら👇️
夕方をスムーズに乗り切るコツの詳しい記事はこちら👇️
⏰ このスケジュールになるまでの経緯は、こちらにまとめています👇️
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